{"id":45,"date":"2018-05-22T13:26:38","date_gmt":"2018-05-22T17:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/?page_id=45"},"modified":"2020-03-13T10:41:19","modified_gmt":"2020-03-13T14:41:19","slug":"attention-concentration","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/methodologie\/attention-concentration\/","title":{"rendered":"Attention – Concentration"},"content":{"rendered":"

\"\"ATTENTION – CONCENTRATION<\/h1>\n

\u00ab\u2009Parce que c\u2019est si facile de se retrouver la t\u00eate dans les nuages.\u2009\u00bb<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

L\u2019attention et la concentration sont les deux principales habilet\u00e9s que tu utilises en classe. En effet, en portant attention et en te concentrant sur ce que dit le professeur, tu peux aller chercher jusqu\u2019\u00e0 50 % des informations qui te sont n\u00e9cessaires pour r\u00e9ussir le cours!<\/p>\n

L\u2019attention<\/strong><\/h3>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est?<\/strong><\/p>\n

L\u2019attention est le m\u00e9canisme qui filtre et analyse les informations que tu re\u00e7ois. M\u00eame si tu ne le sais pas, ce m\u00e9canisme est toujours pr\u00e9sent. Par exemple, quand tu conduis un v\u00e9hicule, tu portes plus attention aux v\u00e9hicules et \u00e0 la route qu\u2019au paysage.<\/p>\n

Son r\u00f4le en classe<\/strong><\/p>\n

Filtrer et analyser tout ce que tu vois et entends. Par exemple, tu peux porter attention au professeur ou \u00e0 la personne en arri\u00e8re de toi, mais pas aux deux en m\u00eame temps.<\/p>\n

En quoi est-ce important?<\/strong><\/p>\n

L\u2019attention c\u2019est ce qui te permet de capter les bonnes informations. En dirigeant ton attention sur ce que dit le professeur, tu peux d\u00e9terminer plus facilement les points qui seront mati\u00e8re \u00e0 \u00e9valuation (travaux et examens).<\/p>\n

Avec de l\u2019attention et de la concentration, tu faciliteras la m\u00e9morisation de la mati\u00e8re, ce qui t\u2019aidera \u00e0 \u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie lors de ton \u00e9tude.<\/p>\n

La concentration<\/strong><\/h3>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est?<\/strong><\/p>\n

La concentration est la capacit\u00e9 qui te permet de centrer ton \u00e9nergie sur une t\u00e2che. En fait, c\u2019est le moment o\u00f9 tu fais un avec la t\u00e2che que tu es en train d\u2019accomplir. Autrement dit, c\u2019est quand tu r\u00e9ussis \u00e0 trouver l\u2019\u00e9quilibre o\u00f9 tu \u00e9vites d\u2019\u00eatre trop conscient de ce que tu es en train de faire (par exemple, tu essaies de travailler, mais chaque minute tu te dis dans ta t\u00eate que tu es en train de travailler au lieu de travailler) et \u00e0 l\u2019inverse tu n\u2019es pas endormi, fatigu\u00e9 et du coup inattentif \u00e0 ce que tu lis ou ce que tu \u00e9coutes.<\/p>\n

La concentration vient avec l\u2019habitude. C\u2019est comme un entra\u00eenement sportif, plus tu habitues ton cerveau quotidiennement, plus il se concentre rapidement et mieux. La cl\u00e9 pour r\u00e9ussir, c\u2019est donc la R\u00c9-GU-LA-RI-T\u00c9. L\u2019id\u00e9al est d\u2019adopter toujours la m\u00eame routine avant de se mettre au travail, afin que ton cerveau sache ce qu\u2019il a \u00e0 faire. Surtout il ne faut pas retarder ou procrastiner l\u2019entr\u00e9e dans la t\u00e2che que tu as \u00e0 faire. Plus tu la retardes, moins tu r\u00e9ussiras \u00e0 \u00ab \u00eatre dedans \u00bb.<\/p>\n

En quoi est-ce important?<\/strong><\/p>\n

La concentration, c\u2019est ce qui emp\u00eache les distractions de perturber le travail que tu fais. C\u2019est ce qui aide \u00e0 faire fonctionner la m\u00e9moire et les m\u00e9canismes de r\u00e9flexion qui sont utilis\u00e9s pour r\u00e9diger des travaux.<\/p>\n

Ennemi no 1 : les distractions\u2009! Solution : les \u00e9liminer\u2009!<\/strong><\/p>\n

Les distractions sont le premier obstacle \u00e0 l\u2019attention et \u00e0 la concentration. Ce sont des \u00e9l\u00e9ments, comme le bruit et le mouvement, qui envahissent ton champ d\u2019attention et qui te forcent \u00e0 diviser ton \u00e9nergie pour \u00e9couter ou travailler. Tu as un contr\u00f4le sur les distractions et tu peux en \u00e9liminer plusieurs, avant m\u00eame de te mettre au travail. Tu peux donc am\u00e9liorer ta concentration en te pr\u00e9parant ad\u00e9quatement.<\/p>\n

Les distractions externes<\/strong><\/p>\n

Ce sont les distractions qui apparaissent dans ton environnement.<\/p>\n

Pour les \u00e9liminer :<\/p>\n

    \n
  • \u00c9tudie dans un endroit o\u00f9 il n\u2019y a pas de t\u00e9l\u00e9phone, de t\u00e9l\u00e9vision, ni d\u2019ordinateur (sauf pour tes travaux).<\/li>\n
  • \u00c9tudie ou travaille dans un endroit calme, \u00e9clair\u00e9 et meubl\u00e9 pour tes besoins.<\/li>\n
  • Choisis un lieu d\u2019\u00e9tude o\u00f9 il n\u2019y a pas de distractions visuelles ou de mouvements.<\/li>\n
  • Si tu ne peux pas \u00e9liminer ou ignorer un bruit qui te d\u00e9range, concentre-toi sur lui un instant et accepte-le, avant de continuer \u00e0 travailler.<\/li>\n
  • Pr\u00e9pare ton mat\u00e9riel de travail et d\u2019\u00e9tude (crayons, papier, livres, etc.).<\/li>\n
  • Apprends \u00e0 r\u00e9sister aux tentations de ton environnement, comme de dessiner, consulter les m\u00e9dias sociaux et autres.<\/li>\n<\/ul>\n

    Les distractions internes<\/strong><\/p>\n

    Ce sont les distractions qui apparaissent dans tes pens\u00e9es et dans ton \u00e9tat physique.<\/p>\n

    Pour les \u00e9liminer :<\/p>\n

      \n
    • \u00c9tudie quand tu es bien repos\u00e9. Tu auras plus d\u2019\u00e9nergie pour mieux te concentrer et tu \u00e9viteras les distractions caus\u00e9es par la faim ou la somnolence.<\/li>\n
    • \u00c9tudie quand tu n\u2019as pas d\u2019autres pr\u00e9occupations.<\/li>\n
    • Si possible, \u00e9vacue tes pr\u00e9occupations avant d\u2019\u00e9tudier. Si tu ne peux pas les \u00e9vacuer, identifie-les, trouve quelques pistes de solutions et planifie de les r\u00e9gler plus tard.<\/li>\n
    • Utilise les p\u00e9riodes de la journ\u00e9e o\u00f9 tu es le plus en forme pour \u00e9tudier.<\/li>\n
    • Garde un bloc-notes pr\u00e8s de toi pour \u00e9crire les id\u00e9es qui peuvent t\u2019apparaitre durant ton \u00e9tude. De cette fa\u00e7on, tu n\u2019oublieras pas tes id\u00e9es et elles ne te d\u00e9rangeront pas dans ton \u00e9tude.<\/li>\n<\/ul>\n

      Trucs et conseils<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • L\u2019hygi\u00e8ne de vie est primordiale : faire du sport aide \u00e0 la concentration, c\u2019est b\u00eate, mais \u00e7a marche\u2026<\/li>\n
      • \u00c9tudie les mati\u00e8res les plus difficiles au moment o\u00f9 tu es le plus en forme.<\/li>\n
      • Mets en application la technique Pomodoro.<\/li>\n
      • Tiens-toi occup\u00e9 en classe : prends des notes et fais des sch\u00e9mas de la mati\u00e8re.<\/li>\n
      • Varie tes t\u00e2ches de travail. Alterne entre les lectures et la r\u00e9vision des notes de cours.<\/li>\n
      • Installe-toi \u00e0 l\u2019avant le plus pr\u00e8s d\u2019un mur.<\/li>\n<\/ul>\n

        POMODORO : une technique fort simple et tr\u00e8s efficace. Tu ne pourras plus t\u2019en passer\u2009!<\/strong><\/h3>\n

        Avant de d\u00e9buter, divise ce que tu as \u00e0 faire en petits objectifs pr\u00e9cis, cela favorise la concentration. \u00c9labore une liste de t\u00e2ches et une approximation du temps requis. Plus tu as de la difficult\u00e9 \u00e0 te concentrer, plus tes objectifs devraient \u00eatre pr\u00e9cis, mais surtout, petits. Par exemple, faire l\u2019exercice num\u00e9ro 5 dans le cours X.<\/p>\n

        Prends de vraies pauses r\u00e9guli\u00e8rement. Quand la machine ne fonctionne plus, au lieu de perdre du temps \u00e0 tra\u00eenasser sur internet pendant une demi-heure et de r\u00e9aliser que tu as finalement tourn\u00e9 en rond, sors et prends une vraie pause.<\/p>\n

        Le bouton suivant te permettra d\u2019en savoir plus au sujet de cette technique simple et tr\u00e8s efficace.<\/p>\n

        Technique Pomodoro<\/span><\/a><\/p>\n