{"id":61,"date":"2018-05-22T13:29:10","date_gmt":"2018-05-22T17:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/?page_id=61"},"modified":"2019-11-06T15:28:47","modified_gmt":"2019-11-06T20:28:47","slug":"motivation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/personnel\/motivation\/","title":{"rendered":"Motivation"},"content":{"rendered":"<h1>MOTIVATION<img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-163 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Motivation-serre.png\" alt=\"\" width=\"89\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Motivation-serre-66x66.png 66w, https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Motivation-serre.png 89w\" sizes=\"(max-width: 89px) 100vw, 89px\" \/><\/h1>\n<h2><strong>\u00ab\u2009Allez, hop\u2009! Passe \u00e0 l\u2019action\u2009!\u2009\u00bb<\/strong><\/h2>\n<p>Es-tu motiv\u00e9 par tes \u00e9tudes\u2009? Un peu, beaucoup, pas du tout\u2009?<\/p>\n<p>Pour faire le point, remplis ce questionnaire qui sonde tes grandes sources de motivation.<\/p>\n<h3><strong>Le motivom\u00e8tre<\/strong><\/h3>\n<p>R\u00e9ponds simplement \u00e0 ce questionnaire. Pour chaque question, dis si l\u2019\u00e9nonc\u00e9 te concerne :<\/p>\n<p>0 = Rarement ou jamais<br \/>\n1 = Peu souvent<br \/>\n2 = Quelquefois<br \/>\n3 = Assez souvent<br \/>\n4 = La plupart du temps<\/p>\n<p><strong>1-<\/strong> Je crois poss\u00e9der les aptitudes et les capacit\u00e9s n\u00e9cessaires pour r\u00e9ussir mes \u00e9tudes. ( )<\/p>\n<p><strong>2-<\/strong> Lorsque je pr\u00e9pare mes cours et mes examens, je me sens comp\u00e9tent\u00b7e. ( )<\/p>\n<p><strong>3-<\/strong> Je crois que la formation que je re\u00e7ois m\u2019aidera \u00e0 atteindre mes objectifs personnels et professionnels. ( )<\/p>\n<p><strong>4-<\/strong> J\u2019ai l\u2019impression que les connaissances enseign\u00e9es dans mes cours me sont ou me seront utiles. ( )<\/p>\n<p><strong>5-<\/strong> Je poursuis des objectifs pr\u00e9cis dans mes \u00e9tudes. ( )<\/p>\n<p><strong>6-<\/strong> J\u2019ai la conviction que le succ\u00e8s est avant tout d\u00e9termin\u00e9 par des efforts constants et une bonne m\u00e9thode de travail. ( )<\/p>\n<p><strong>7-<\/strong> J\u2019estime avoir un certain pouvoir sur mon cheminement professionnel. ( )<\/p>\n<p><strong>8-<\/strong> Je consid\u00e8re qu\u2019il y a correspondance entre les efforts que je fournis et les r\u00e9sultats que j\u2019obtiens. ( )<\/p>\n<p><strong>9-<\/strong> Je participe volontiers \u00e0 diff\u00e9rentes activit\u00e9s en rapport avec mes \u00e9tudes ou mes activit\u00e9s professionnelles futures. ( )<\/p>\n<p><strong>10-<\/strong> Si une question est pos\u00e9e en classe, j\u2019y r\u00e9ponds ou essaie de trouver la r\u00e9ponse. ( )<\/p>\n<p><strong>11-<\/strong> Je saisis les occasions qui me sont offertes pour discuter, avec les professeurs, de mes cours ou de mes projets d\u2019avenir. ( )<\/p>\n<p><strong>12-<\/strong> Mes r\u00e9sultats scolaires me satisfont. ( )<\/p>\n<p><strong>13-<\/strong> Je m\u2019interroge sur les fa\u00e7ons d\u2019\u00eatre efficace lors de la r\u00e9alisation de mes travaux et r\u00e9ajuste ma m\u00e9thode au besoin. ( )<\/p>\n<p><strong>14-<\/strong> Je m\u2019efforce de maintenir mon attention et ma concentration en classe. ( )<\/p>\n<p><strong>15-<\/strong> Je veille \u00e0 prendre le moins de retard possible dans mes t\u00e2ches scolaires. ( )<\/p>\n<p><strong>16-<\/strong> Je fais preuve de pers\u00e9v\u00e9rance dans mes travaux scolaires. ( )<\/p>\n<p><strong>17-<\/strong> J\u2019ai du plaisir \u00e0 assister \u00e0 mes cours. ( )<\/p>\n<p><strong>18-<\/strong> De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, je m\u2019int\u00e9resse \u00e0 mes \u00e9tudes. ( )<\/p>\n<p>Source : Guide \u00ab\u2009Motivation\u2009\u00bb du Centre d\u2019orientation et de consultation psychologique de l\u2019Universit\u00e9 Laval<\/p>\n<h3><strong>Analyse tes r\u00e9sultats<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Si tes r\u00e9ponses sont majoritairement des <strong>0 ou des 1<\/strong>, ta motivation semble fragile. Ne te laisse pas abattre, tu peux l\u2019am\u00e9liorer (en suivant les conseils donn\u00e9s plus bas) et rendre la poursuite de tes \u00e9tudes plus profitable et agr\u00e9able.<\/li>\n<li>Si tes r\u00e9ponses sont majoritairement entre <strong>1 et 3<\/strong>, ta motivation para\u00eet bonne. Tu es dans la bonne voie, pers\u00e9v\u00e8re dans tes efforts et tu y arriveras.<\/li>\n<li>Si tes r\u00e9ponses sont majoritairement entre <strong>3 et 4<\/strong> : bravo, ta motivation semble excellente. Il ne te reste qu\u2019\u00e0 continuer dans cette direction.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sur quoi repose ce test\u2009?<\/strong><\/p>\n<p>Ce test n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 fait au hasard. Ses auteurs mesurent la motivation \u00e0 l\u2019aide de trois facteurs, qui sont selon eux les trois moteurs de l\u2019engagement d\u2019un \u00e9tudiant :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La valeur que tu accordes \u00e0 tes \u00e9tudes :<\/strong> plus elles te paraissent utiles, plus tu es motiv\u00e9 \u00e0 travailler\u2009; plus elles servent tes objectifs scolaires, professionnels ou sociaux, plus tu souhaites les r\u00e9ussir. C\u2019est ce que testent par exemple les questions 3, 4, 5 ou 11.<\/li>\n<li><strong>La perception de tes comp\u00e9tences :<\/strong> plus tu as confiance en tes capacit\u00e9s, plus tu es motiv\u00e9 pour suivre les enseignements, participer aux cours et faire les exercices. Tes exp\u00e9riences ant\u00e9rieures conditionnent en partie ce ressenti qui n\u2019est d\u2019ailleurs pas toujours objectif. C\u2019est ce que testent par exemple les questions 1, 2 ou 10.<\/li>\n<li><strong>L\u2019impression de pouvoir agir sur ta r\u00e9ussite :<\/strong> plus tu \u00ab\u2009contr\u00f4les\u2009\u00bb le d\u00e9roulement de tes \u00e9tudes, plus tu ma\u00eetrises les exercices et peux agir sur tes r\u00e9sultats, plus tu es motiv\u00e9. \u00c0 l\u2019inverse, si tu as l\u2019impression que tes efforts sont inefficaces, tu risques de perdre toute motivation. C\u2019est ce que testent par exemple les questions 6, 8 ou 13.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Comment cr\u00e9er (et conserver) sa motivation\u2009?<\/strong><\/h3>\n<p>Pour recharger les batteries de ta motivation, tu peux donc agir dans ces trois directions :<\/p>\n<p><strong>Donne-toi des objectifs, \u00e0 long terme et \u00e0 court terme<\/strong><\/p>\n<p>Explore les d\u00e9bouch\u00e9s de tes \u00e9tudes et b\u00e2tis un projet professionnel et personnel qui t\u2019attire. Trouve du sens \u00e0 tes cours, renseigne-toi sur leur application ou leur utilit\u00e9. Rappelle-toi que m\u00eame si tu n\u2019aimes pas tous tes cours, ils ont tous une utilit\u00e9. Enfin, planifie ton travail quotidien et hebdomadaire et fixe-toi des objectifs concrets pour chaque \u00e9tape (par ex. : finir les exercices de tel chapitre, lire tel livre pour la fin de la semaine, etc.).<\/p>\n<p>En entreprise, o\u00f9 la question de la motivation se pose aussi, on demande aux salari\u00e9s de se fixer des objectifs <strong>SMART<\/strong> c\u2019est-\u00e0-dire<\/p>\n<p><strong>S<\/strong>p\u00e9cifiques<br \/>\n<strong>M<\/strong>esurables<br \/>\n<strong>A<\/strong>tteignables<br \/>\n<strong>R<\/strong>\u00e9alistes<br \/>\nD\u00e9finis dans le <strong>T<\/strong>emps<\/p>\n<p>C\u2019est un peu la m\u00eame chose dans tes \u00e9tudes, fixe-toi des objectifs SMART sp\u00e9cifiques (ex. : obtenir une meilleure note en litt\u00e9rature), mesurables (ex. : obtenir 75 % dans mon prochain examen de litt\u00e9rature au lieu de 64 % comme dans l\u2019examen pr\u00e9c\u00e9dent), mais toujours r\u00e9alistes par rapport \u00e0 tes possibilit\u00e9s (ex. : augmenter de 11 % mon r\u00e9sultat, est-ce r\u00e9aliste\u2009? Non, peut-\u00eatre qu\u2019il serait plus r\u00e9aliste d\u2019augmenter de 5 % mon r\u00e9sultat \u00e0 l\u2019examen de litt\u00e9rature) dans le temps souhait\u00e9 (ex. : augmenter de 5 % mon r\u00e9sultat \u00e0 l\u2019examen de litt\u00e9rature pr\u00e9vu le 3 octobre).<\/p>\n<p><em>Pr\u00e9f\u00e8re toujours la strat\u00e9gie des petits pas aux grandes ambitions : tu engranges ainsi de petites r\u00e9ussites qui alimentent la motivation.<\/em><\/p>\n<p>Si cela peut t\u2019aider \u00e0 entretenir ta motivation, n\u2019oublie pas de t\u2019offrir des r\u00e9compenses ou des renforcements quand tu r\u00e9alises un objectif. Cela peut aller de quelque chose d\u2019aussi simple que de te permettre un 15 minutes de textage apr\u00e8s avoir compl\u00e9t\u00e9 la lecture d\u2019un long chapitre et peut aller jusqu\u2019\u00e0 te payer une petite g\u00e2terie ou une sortie apr\u00e8s une r\u00e9ussite \u00e0 un examen difficile. Il peut \u00eatre aussi difficile de conserver sa motivation que de la cr\u00e9er au d\u00e9part. Rappelle-toi aussi qu\u2019il faut \u00eatre patient, on dit que \u00e7a prend trois semaines pour implanter une nouvelle habitude dans sa vie (par ex. : jogging, \u00e9tudes, habitudes alimentaires, etc.).<\/p>\n<p><strong>D\u00e9veloppe activement tes comp\u00e9tences<\/strong><\/p>\n<p>Pour cela, il faut produire un travail personnel r\u00e9gulier, et pers\u00e9v\u00e9rer. Fais les lectures conseill\u00e9es par les professeurs, travaille aussi en groupe et profite des aides offertes par le c\u00e9gep (centres d\u2019aide, groupe d\u2019\u00e9tudes, disponibilit\u00e9s des professeurs). \u00c9vite de t\u2019isoler et participe aux activit\u00e9s propos\u00e9es en lien avec tes \u00e9tudes (sorties, voyages, projets). Enfin si tu manques de confiance en toi, ne fixe pas tes lacunes, mais regarde plut\u00f4t tes progr\u00e8s.<\/p>\n<p><strong>Adopte de bonnes m\u00e9thodes pour r\u00e9ussir <\/strong><\/p>\n<p>Trouve les m\u00e9thodes de travail qui te conviennent et sont efficaces. Profite de l\u2019aide des ressources du c\u00e9gep. Apprends \u00e0 int\u00e9grer les connaissances, \u00e0 les comprendre, les m\u00e9moriser et les r\u00e9utiliser. Dans tous les cas, \u00e9vite de prendre du retard. Prends plut\u00f4t l\u2019habitude de travailler chaque jour. Les r\u00e9sultats seront rapidement au rendez-vous, ce qui animera ta motivation.<\/p>\n<p>Pour pers\u00e9v\u00e9rer, apprends \u00e0 <strong>d\u00e9couper tes efforts<\/strong>. \u00c9tudie r\u00e9guli\u00e8rement, plut\u00f4t qu\u2019en gardant tout pour la veille de l\u2019examen. Mieux vaut \u00e9galement des s\u00e9ances de travail courtes, mais fr\u00e9quentes, que de longues heures durant lesquelles tu es peu concentr\u00e9. Tu surmontes ainsi les obstacles les uns apr\u00e8s les autres, et tu prends confiance en toi. C\u2019est comme pour une randonn\u00e9e en montagne : si tu regardes la distance qui te s\u00e9pare du sommet au d\u00e9part, tu te sens vaincu d\u2019avance. Alors qu\u2019en commen\u00e7ant \u00e0 marcher r\u00e9guli\u00e8rement et par \u00e9tapes, tu te rapproches lentement mais s\u00fbrement du but, et tu es presque \u00e9tonn\u00e9 d\u2019y parvenir.<\/p>\n<p><strong>Par quoi commencer\u2009?<\/strong><\/p>\n<p>Tout d\u00e9pend de toi : reviens aux r\u00e9sultats du \u00ab\u2009motivom\u00e8tre\u2009\u00bb, et cerne tes points faibles : il n\u2019y a plus qu\u2019\u00e0 agir sur le bon levier de motivation.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/methodologie\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-135 size-full\" src=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Methodologie-travail-intellectuel-serre.png\" alt=\"\" width=\"95\" height=\"91\" srcset=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Methodologie-travail-intellectuel-serre-52x50.png 52w, https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Methodologie-travail-intellectuel-serre.png 95w\" sizes=\"(max-width: 95px) 100vw, 95px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La section <a href=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/methodologie\/\">M\u00e9thodologie de L\u00c9O<\/a> pourrait s\u2019av\u00e9rer un outil de r\u00e9f\u00e9rence judicieux pour la poursuite de ta r\u00e9flexion.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#c06507;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#f3983a;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Le savais-tu?<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-166\" src=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/05\/Orientation-professionnelle-serre.png\" alt=\"\" width=\"70\" height=\"74\" \/><\/p>\n<p>Avoir un projet professionnel favorise la motivation \u00e0 fr\u00e9quenter l\u2019\u00e9cole, selon plusieurs \u00e9tudes. Consulte l\u2019outil <a href=\"https:\/\/www.cegeptr.qc.ca\/leo\/personnel\/orientation-professionnelle\/\">Orientation professionnelle<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MOTIVATION \u00ab\u2009Allez, hop\u2009! Passe \u00e0 l\u2019action\u2009!\u2009\u00bb Es-tu motiv\u00e9 par tes \u00e9tudes\u2009? Un peu, beaucoup, pas du tout\u2009? Pour faire le point, remplis ce questionnaire qui sonde tes grandes sources de motivation. Le motivom\u00e8tre R\u00e9ponds simplement \u00e0 ce questionnaire. 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